Komm mit auf eine schöne Reise...
...von Fuß bis Kopf
Der Body-Scan ist eine fundierte Methode aus der Achtsamkeitspraxis MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) und wurde von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Bei dieser Entspannungstechnik liegen Sie bequem auf dem Rücken und wandern - unter Anleitung - gedanklich durch Ihren gesamten Körper, begleitet von den sanften Klängen der Klangschale.
Sie spüren bewusst in jedes einzelne Körperteil hinein, nehmen es achtsam wahr, ohne das Empfundene zu bewerten oder zu analysieren.
Mit der Tiefenentspannungstechnik des Body-Scans erlernen Sie, mit aller Aufmerksamkeit bei sich selbst zu verweilen, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Die angenehm beruhigende Wirkung des Body-Scans basiert auf der Tatsache, dass Körperteile, die bewusst wahrgenommen werden, sich optimal entspannen, erholen und regenerieren können.
Zur Ruhe kommen...
...zu jeder Zeit, an jedem Ort
Die differenzierte Körperwahrnehmung des Body-Scans kann ganz selbstverständlich in den Alltag integriert werden. Sie kann es Ihnen ermöglichen, in stressigen Situationen ruhiger zu werden, Ihre Konzentration zu verbessern und achtsamer zu handeln.
Ich möchte Ihnen in meinen Kursen vermitteln, wie Sie diese Entspannungstechnik erlernen, üben, festigen und selbstständig anwenden können.
In drei Übungseinheiten lernen Sie die Technik des Body-Scans kennen, zu variieren und zu genießen.
Ganz gleich an welchem Ort Sie sich befinden - wenn Sie das Bedürfnis nach Entspannung verspüren, greifen Sie auf die erlernten Übungen zurück und kommen zur Ruhe.
Body-Scan Kurse...
...einzeln, Tandem oder in der Gruppe
Drei Übungseinheiten zu je 60 Minuten (inkl. Vor- und Nachgespräch).
- Einzelkurse - 120,00 €
- 2er-Tandemkurse - 100,00 € pro Person
- Gruppenkurse - in Vorbereitung
- ...oder als Gutschein